Opis

MokoTOUGH Bodybuilding & Strength

– plan budujący siłę i sylwetkę

To kompletny program treningowy łączący metody kulturystyczne i siłowe, dzięki czemu jednocześnie rozwijasz masę mięśniową, siłę oraz poprawiasz estetykę sylwetki.

Trenujesz 3x w tygodniu przez 16 tygodni– w każdym dniu skupiając się na metodzie Full Body Workout oraz kluczowych wzorcach ruchowych. Wykorzystujemy zasady treningu blisko upadku mięśniowego i progresywnego zwiększania obciążeni treningowych.

OPIS:

• 16 tygodniowy plan
• 2 fazy po 6 tygodni:
  faza pierwsza: adaptacja i hipertrofia (6 tygodni progresji + 2 tyg roztrenowania)
  faza druga : siła (6 tygodni progresji + 2 tyg roztrenowania)
• Po każdej fazie przewidziane są 2 tygodnie roztrenowania (DELOAD)
• Wraz z zakupem programu zyskujesz dostęp do grupy whatsup i stały kontakt z trenerem.Ciężar dobieramy wykorzystując skale RiR.RIR w kontekście treningu siłowego oznacza Reps in Reserve, czyli powtórzenia w zapasie. Jest to skala, która określa, ile powtórzeń dany zawodnik mógłby jeszcze wykonać po zakończeniu serii, zanim osiągnie upadek mięśniowy. Przykładowo, RIR 2 oznacza, że zawodnik mógłby wykonać jeszcze 2 powtórzenia, zanim nie byłby w stanie kontynuować ćwiczenia.

   

Dla kogo jest MokoTOUGH Bodybuilding & Strength?

• Dla osób, które chcą zbudować muskularną, atletyczną sylwetkę, a nie tylko „pompować bicki”.
• Dla trenujących, którzy potrzebują więcej siły w podstawowych ćwiczeniach: przysiadach, martwym ciągu, wyciskaniu.
• Dla tych, którzy chcą połączyć estetykę kulturystyki z fundamentami siły atletycznej.

Co zyskasz trenując Bodybuilding & Strength?

• Wzrost siły w głównych bojach i życiowych wzorcach ruchowych.
• Rozbudowę masy mięśniowej i poprawę wyglądu sylwetki.
• Większą stabilność i sprawność funkcjonalną, która przekłada się także na codzienne życie.
• Wyraźny progres dzięki sprawdzonemu systemowi łączenia siły i hipertrofii.

Nie musisz wybierać między wyglądem a siłą.
Ten plan daje Ci jedno i drugie.